LIFE LOG(とまログ)

【前部・中部・後部】三角筋の鍛え方

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三角筋とは

あまり知られていませんが、三角筋は上半身の中で最も大きな筋肉です。代謝を上げてダイエットしたいという方、生まれつき肩幅に恵まれなかった方は重点的に鍛えていくべき部位になります。

 

三角筋の構造

三角筋は前部・中部・後部に分けられます。

 

前部の働き ⇨ 肩関節の屈曲水平内転内旋

        (主に下垂した腕を前方向にまっすぐ挙げる動作)

中部の働き ⇨ 肩関節の外転

        (下垂した腕を水平方向に挙げる動作)

後部の働き ⇨ 肩関節の伸展水平外転外旋

(水平方向に伸ばした腕を体の後ろに引きつける動作と、下垂した腕を体の後ろに引きつける動作)

 

各部位の働きを知り、鍛え分けていきましょう。

 

三角筋前部の鍛え方

 

三角筋中部の鍛え方

インクラインベンチを使うことで、より中部をストレッチさせることができます。

普通のサイドレイズやアップライトロウをやっていて上手く効かせられないという人は是非やってみてください。三角筋中部の強烈な収縮とストレッチを感じることが出来るはずです。

 

三角筋後部の鍛え方

 

まとめ

三角筋を鍛えてメロンのような大きな肩を手に入れましょう。

 

 

【部位別】大胸筋の鍛え方

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大胸筋とは

大胸筋と言えば胸の筋肉です。

男と生まれたからには誰しも厚い胸板に憧れるもの。是非とも鍛えておきたい筋肉の一つです。

 

大胸筋の鍛え分け

 大胸筋の作用は、

  1. 水平内転(大胸筋中部)
  2. 肩の内転(大胸筋下部)
  3. 肩、腕の内旋(大胸筋内側)
  4. 肩の屈曲(大胸筋上部)

の四つに分けられます。

となってくると、当然部位ごとに鍛え分ける必要性が出てきますね。

 

大胸筋上部を鍛えるトレーニン

ベンチに30~45度の角度をつけて行うベンチプレスとダンベルフライです。

 

大胸筋中部を鍛えるトレーニン

 

大胸筋下部を鍛えるトレーニン

デクラインベンチは置いてあるジムが少ないので、代わりにフラットベンチの上に足を乗せて腰を浮かせて行うと良いです。

 

まとめ

ここで紹介したトレーニングの他に、ケーブルを使ったフライもおすすめです。高さを変えれば上部・中部・下部の全てに効かせることができます。

大胸筋を鍛えて厚い胸板を手に入れましょう。

背中の鍛え方まとめ

背中の筋肉の種類

背中の筋肉は大きく分けて、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋の三つに分けられます。

他にも大円筋や小円筋といった筋肉がありますが、これらは広背筋の動きに連動していますので、個別で鍛える重要性はそこまで高くはありません。

 

広背筋の鍛え方

books-review21.hatenablog.com

 

僧帽筋の鍛え方

books-review21.hatenablog.com

 

脊柱起立筋の鍛え方

脊柱起立筋は、デッドリフトやスクワット等を行う際の姿勢保持で使われます。

腰痛等の原因になるのでオーバーワークにならないように注意して行いましょう。

(個人的にはそこまで重視してやってない部位だったりします。そういえば、バックエクステンションは小・中・高の体育で「背筋」という名称で誰しも一度はやったことがあるトレーニングなのではないでしょうか。)

【部位別】僧帽筋の鍛え方

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僧帽筋とは

僧帽筋は背中の最も表層に位置する筋肉で、上部・中部・下部に分かれています。

上部は肩甲骨の挙上(肩をすくめる動作)、中部は肩甲骨の内転、下部は肩甲骨の下制・内転に関わっていると覚えておけば大丈夫でしょう。

僧帽筋の鍛え分け

 

上部と中部・下部の二つに分けて鍛えるのがおすすめです。

 

僧帽筋上部を鍛えるトレーニン

僧帽筋上部はショルダープレスやラットプルなどの種目の際にも動員される筋肉なので、実は個別で鍛える必要性はそこまで高くなかったりします。

 

僧帽筋中部・下部を鍛えるトレーニン

僧帽筋中部・下部は同時に鍛えることができるトレーニングが多いので、まとめてやってしまいましょう。

全てのトレーニングに共通して、肩甲骨の内転(肩甲骨を寄せる動作)を意識して引くようにすると効いているのがわかると思います。脇を閉じて行うと広背筋下部に負荷が逃げてしまいますので、肘を胴体に対して垂直に立てるようにして引くと良いでしょう。

Tバーロウ

重力のベクトルと引く時のベクトル方向が一直線なので、僧帽筋に効かせやすい。

次善策はベントオーバーロウになるが、姿勢保持が難しいので高重量を扱いづらいため、初心者にはあまりおすすめできない。

シーテッドロウ

初心者におすすめ。

脇を閉じて引くと広背筋下部に効きやすくなってしまうので、できるだけ肘を立てて、肩甲骨を寄せる意識で引くようにすると効果的。

 

まとめ

 

中部・下部の種目は出来ればTバーロウ、初心者の方はシーテッドロウがおすすめです。

上部の種目はデッドリフトをやるか、もしくは省いてしまっても問題ないでしょう。

【部位別】広背筋の鍛え方

広背筋とは

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広背筋は脇の下から背中の下の部分にかけて広がる非常に大きな筋肉です。

広背筋は主に、肩関節の伸展や内転といった動作に関与しています。

ここの筋肉が発達すると逆三角形のボディラインをつくることができますので、背中で語れる男になるには是非とも鍛えて置きたい部位の一つです。

 

広背筋の鍛え分け

広背筋は上部と中部・下部に分けて鍛えていくと良いでしょう。

上部 ⇨ 肩関節の内転動作(上から引く動作)

中部・下部 ⇨ 肩関節の伸展動作(腕を体の後ろに引く動作)

で鍛えることができます。

これらの動作の関与が大きいトレーニングをチョイスしてみました。

 

広背筋上部を鍛えるトレーニン

 

広背筋中部・下部を鍛えるトレーニン

引くときに脇を閉めるイメージで行うと、広背筋の収縮を強く感じることができると思います。(脇の下のところに負荷を感じられれば正解です)

肩甲骨を動かすと負荷が逃げてしまいますので、ご注意を。

 

まとめ

それぞれ一種目ずつで良いので、是非やってみてください。

上部・中部・下部バランスよく鍛えて、理想的な逆三角形ボディを手に入れましょう。

 

 

amazonで買ったトレーニングが捗るグッズたち

筆者のトレーニング歴

大体一年半くらい。

Youtube見たり、山本先生の本や記事を読んだりして筋トレについて学んでいます。

と言ってもまだまだ全然ですが。これから筋トレを始めようという方や伸び悩んでいるという方にとってはもしかしたら需要があるかもしれません。

(尚、買ったことのない商品を紹介するという無責任なことはしていません。筆者が実際に使っていて、本当に良いと思ったものだけをここでは紹介しています。)

 

レーニングが捗る最強アイテムたち

 

リストラップ

買ってない人はマジで買ったほうがいい。

巻くだけでベンチプレスのマックスが5kgは上がる。

プレス系の種目は手首が寝てしまうケースをよく見るが、あれは非常に危険。力が入らないだけでなく、靭帯にダメージが入るということもある。

リストの強さに自信がない方は、怪我の防止の為にも必ずつけることをおすすめする。

 

パワーグリップ

プル系の種目で重宝されるアイテム。

レーニングをやっていて一番最初に疲労が来る箇所はやはり握力だろう。握力が弱まってくると思わぬ怪我につながったり、うまく力が発揮できないということもある。

特に、懸垂をよくやる人は必ず持っておこう。使うか使わないかで全然パフォーマンスが違ってくる。

しかし、デッドリフト等の高重量を扱う種目をやる場合は、パワーグリップではなく下のリストラップを使うことをおすすめする。

 

リストストラップ

巻きやすさという点ではパワーグリップには劣るものの、比較的高重量を扱いやすいという利点がある。

ベントオーバーロウやデッドリフトなどの高重量を扱う種目をやる場合はこちらを使うことをオススメする。

もちろん、懸垂やラットプル等の種目で使っても構わない。毎セット巻き直すことに煩わしさを感じない人にとっては、むしろこっちの方が合うということもあるだろう。

私もトレーニングを初めて一年くらいはリストラップを愛用していた。

 

パワータワー

プロテインサプリメントを持ち運べるケース。

プロテインは1日に何度も飲むものだから、こういうものはトレーニーにとってはマストアイテムだろう。

シェイカーと一緒に持ち歩けば、どこでも気軽にプロテインやBCAAを飲める。私はほぼ毎日、これをカバンに入れて持ち歩いている。

 

マルチデキストリン

糖質補給用。

タンパク質は糖質と一緒に摂らないと吸収効率が悪いので、プロテインにこれを大さじ1~2杯程度入れて飲むことをおすすめする。

また、トレーニング中に枯渇しがちな糖分を補給するという目的でも使える。

値段も安いのでおすすめ。

 

クレアチン

色々なサプリメントがあるが、これだけは自信を持ってオススメできる。

クレアチンを飲んで筋力が上がった、筋肉が増えた」ということは多くの研究で証明されており、私自身もそれを実感している。

高価なものでもないので、5gを1日2~3回に分けて摂取すると効果を最大限に実感できるだろう。

 

【現役大学生が推薦】大学生におすすめの本10冊を紹介する

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「知識はすべてを可能にする。知識がなければこの世は闇だ。ただし、勇気を伴わない知識は無力だ。勇気さえあれば、知識は不朽のものとなるだろう。」

これはスペインの黄金世紀の哲学者バルタザール・グラシアンの言葉です。

 

知識を得ることは人生において間違いなく重要なことです。知識を手に入れ、それを行動に移していけば、人生は間違いなく良い方向に進んでいきます。

投資の分野ではよく、複利の大切さが説かれますが、これは知識についても同じことが言えます。

若い時にたくさんの知識をストックしておけば、知識は新しい知識を手に入れるための助けとなり、年を取るごとに雪だるま式で知識は増えていきます。

 

さて、前置きはここまでにして、今回は大学生におすすめの本を紹介していきます!

完全に私の独断と偏見で選んでいますが、これまで部屋の本棚に詰め込むのがやっとになるくらいたくさん本を読んできましたから、本を見る目にはそこそこ自信があります(笑)

今回は「大学生に読んでほしい!」という基準で10冊ほどチョイスさせて頂きました。

 

 

心理学系

まんがでわかる伝え方が9割

言わずとも知れた名著伝え方が9割の漫画版です。

ノウハウ系の本ってなかなか書いてあることを実践できないってのが問題だったりするんですが、漫画だとストーリーになってるので日常的に使えそうなヒントが結構書いてあったりするんですよ。

原著に比べるともちろん内容は薄くなってますが、めちゃくちゃ読みやすいですし、相手の心に刺さる言い回しを学びたい!って方は一読してみる価値はあるかと。

 

 

影響力の武器 戦略編:小さな工夫が生み出す大きな効果

タイトルの通り、小さな工夫で大きな効果を生み出すヒントがたくさん書いてあります。

そこら辺の著者の経験則に基づいて書かれた本とかと違って、この本では科学的に根拠のある方法だけが事例と共に紹介されています。

これを読んだだけで世の中の見方が180度変わると言っても過言ではないと思います。

これを読まずに心理学は語れません。

 

勉強本系

使える脳の鍛え方

勉強法で迷ったらこの本を読んどけば間違いないです。

私はこの本を読んで、中高生の頃に自分がやってた方法がいかに非効率だったか思い知らされました(笑)英単語をノートに書きなぐったり、青チャートをノートに丸写しするみたいな勉強法は非効率ですし、あんまり効果は高くないようです・・・。

学校でちゃんと勉強法を教えてくれる先生はいませんから、本当に効果のある勉強法を知りたい方はぜひ読んでみてください。

 

大学生になったら洋書を読もう

 語学学習をしようと思ったら多読は避けては通れぬ道ですよね。

この本ではレベル順で大学生におすすめの洋書を紹介してくれてます。

また、日本人が西洋人と比べていかに英語に触れている量が少ないのかとかもこの本の中では論じられていて、「そりゃ喋れるようにならんな」と納得させられる内容となっております。

大学生に限らず、「洋書を読みたいけどどこから手を付けていいかわからん!」って方にはまじでおすすめの一冊です。

 

 

恋愛系

恋愛の科学

 

 

 

世の中に溢れる恋愛についてのノウハウがいかに根拠がないかがよくわかります(笑)吊り橋効果は「ただしイケメンに限る」という残念な結果がわかってますので、一般人の男性とかは参考にしないでくださいね(笑)

他にも「告白を成功させる方法」や「モテるための心理学」などの面白いトピックがあったり、男女で楽しめる心理テストとか色々書いてありますんで、話題作りにも自分の恋愛にも役立つナイスな一冊となっております。おすすめです。

 

美人の正体

美人が恋愛市場において如何に有利であるかが科学的に書いてあります。

正直凹みますが、前にも書いた通り、美人、イケメンでなくてもちゃんと恋愛は出来ますよーって話も書いてあって我々にとってはかなり勇気づけられる内容となっております。

www.toma-blog21.com


短期的な恋愛においては美人、イケメンは圧倒的にモテますが、長期的な恋愛においてはルックスよりも親密さの方が大事になってきますんで、中程度のルックスの人はとにかく異性に親切にしておくのが吉ですよー。
恋愛におけるルックスの重要度について知りたい方はぜひご一読を。

 

ビジネス系

ライフシフト

2年前くらいにビジネス書部門で大反響があった本です。

医療技術の発達等により、近い将来人間の寿命は100歳を超えることがわかっています。

そうなると当然、これからは仕事や結婚などに対する考え方が従来とは全く違ったものになってきます。計画的な人生なんて不可能なのは重々承知しておりますが、今後の若い人たちがキャリアを考えていくのには非常に役立つ本になってるんじゃないかと思いますんで、気になる方はぜひ読んでみてください。

 

人生は20代で決まる!

大学生、というよりは20代の全ての方におすすめの本です。

「35歳までに昇給の8割は終わっている」、「女性の妊娠率のピークは28歳である」、「性格を変えるチャンスは20代が最後」

など、20代が人生においていかに重要な時期であるかが、著者のカウンセリングの体験を元に書かれています。

30歳、40歳になっても幸せに生きたいなら、20代で頑張るのが一番簡単なのです。

これを読んで、「今すぐ行動しなければ!」って気になりました。

 

イデア

思考の整理学

 30年以上も前に書かれた本ですが、以前東大、京大生が最も読んだ本ってことに話題になった本ですね。実際、時代が変わった今でも使える情報が盛りだくさんの一冊です。

知識を覚えるだけではなく、実際に使いこなせるようになりたいって方にはおすすめです。

表面的なテクニックではなく、もっと本質的な考える力、アイデアの作り方が学べます。手元において私も何度も読み返しています。

 

ファッション系

ほぼユニクロで男のオシャレはうまくいく スタメン25着で着まわす毎日コーディネート塾

大学生の男子なら誰しもオシャレには悩みますよねえ。

アルバイトとかしてても使えるお金は限られてますし、何よりどの服を買ったらいいかとか誰も教えてくれません。

この本では「何を買えばいいか」に始まり、服と服の合わせ方をロジカルに学ぶことができます。

「オシャレのこと全然わかんない!」っていう初心者の方はとりあえずこの本のコーディネートをパクれば大丈夫、と自信を持っておすすめできる一冊です(笑)実際、私もそこから始めたので(笑)

ある程度オシャレのことがわかってくれば、どの服買えばいいかも自然とわかってきますんで、最初はパクりから入るのがいいと思います。

 

沖縄の定番料理作ったので簡単レシピ公開

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そういえばかなり前なのですが、家で沖縄料理を作ったんですよ。

「たくのみ」ってアニメ見てから、「成人したら絶対家でラフテー作ってオリオンビールで一杯やりたい!」って思ってたので、無事念願が叶って少し嬉しかったです(笑)

というわけで、せっかく作ったのでレシピを公開していこうかなと思っております。

本記事は、「また作りたくなった時に自分のスレッド見ればレシピわかるし良くね?」くらいの気持ちで書いてくつもりなので、ゆるゆるとやっていきます。

今回は、

を作ってみました。

 

ゴーヤーチャンプルー

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材料(2~3人分)

  • ゴーヤ 1本
  • 塩と砂糖 小さじ2ずつ
  • 豚バラ肉 100g
  • 豆腐 一丁
  • 卵 2個
  • ☆だしの素 小さじ1~2
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆酒 小さじ1
  • ☆みりん 小さじ1

 

作り方

  1. ゴーヤを縦に切って、ワタと種をスプーンで取り除き、食べやすい大きさに切る。
  2. 塩と砂糖で揉んで10分ほど放置し、軽く熱湯にさらす。
  3. フライパンに油を入れて熱し、豚肉の色が変わるまで炒める。その後、ゴーヤを加えてゴーヤが柔らかくなるまで炒める。
  4. 一口大に切った豆腐を加えてさらに炒める。
  5. ☆の調味料を加えてさっと全体を混ぜ合わせる。
  6. 最後に溶いた卵を流し入れ、炒めて卵がふんわり固まってきたら完成。

〇ゴーヤは塩と砂糖を揉みこんで下処理すれば苦みが少なくなるので、ゴーヤが苦手な方でも美味しく食べられますよ!

 

ラフテー

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材料(2~3人分)

  • 豚バラブロック 500g
  • 卵 3~4個
  • ☆醤油 大さじ5
  • ☆みりん 大さじ5
  • 泡盛 大さじ5
  • ☆はちみつ、または黒糖 大さじ5

 

〇今回は近所のスーパーで売ってたこの泡盛を使いました(笑)↓

 

作り方

普通にお鍋でコトコト煮るのでも美味しいんですが、今回はこのAnovaっていう低温調理器を使って作りました。

これを使うと肉が格段に柔らかくなって美味なんですよ。

 

  1.  豚バラブロックを一口大に切る。
  2. 卵を熱湯に入れ、10分間中火にかけてゆで卵にする。
  3. ☆の調味料を全て鍋に入れ、加熱する。沸騰してから10分ほど経ったら火を止めて冷ます。
  4. 3と卵と豚バラ肉をジップロックに入れて空気を抜き、56.5度のお湯で24時間加熱して完成。

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こんな感じで加熱します。

 

タコライス

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材料

  • 牛ひき肉 500g
  • にんにく 2~3かけら みじん切りにする
  • 玉ねぎ 1個 みじん切りにする
  • ☆塩 小さじ1
  • ☆コショウ 小さじ1
  • ☆チリパウダー 小さじ2
  • ☆クミンパウダー 小さじ1
  • ☆ガーリックパウダー 小さじ1
  • オレガノ(ドライタイプ) 小さじ1/4
  • ☆パプリカパウダー 小さじ1/4
  • 醤油 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ3
  • オイスターソース 大さじ2

トッピング

  • レタス 2枚ほど
  • ミニトマト 3個
  • アボカド 1/2個
  • ピザ用のチーズ 好きなだけ

 

作り方

  1. 小さい容器に☆の調味料を全て入れる。

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  2. ミニトマトは縦に切り、アボカドは半分に割ったものをスライスし、レタスと一緒に冷蔵庫に入れておく。
  3. ニンニクと玉ねぎをみじん切りにする。
  4. フライパンに油を入れ、ニンニクをにおいが出るまで炒める。
  5. 玉ねぎを入れ、全体がしんなりするまで炒める。
  6. 1で作った調味料を入れる。
  7. 牛ひき肉を入れ、全体をほぐしながら炒める。
  8. 醤油、酒、ケチャップ、オイスターソースを入れ、よく混ぜる。全体に火が通ったら火を止める。(水分が飛び過ぎないように注意!)
  9. 〇盛り付け 丸みのある皿にレタスを敷き、その上にお茶碗一杯分のご飯を平たく入れる。その上に8、アボカド、トマト、チーズの順で載せていく。完成。

 

あとは、オリオンビール泡盛を片手にご馳走を楽しむべしです(笑)

それではまた。

 

【衝撃!】容姿に恵まれれば本当に人生イージーモードなのか?

「あと背が5cm高ければなあ」

「イケメンに生まれてればもっと人生楽しかったろうに」

 

とか私も考えるわけですが、「果たしてイケメン、美女は本当に幸せなのか?」ということについて今回は考察していきます。

 

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美人、イケメンゆえの悩み

私は顔が特別イケてるとかそういうわけではないので、彼らの気持ちに共感はできないのですが、調査によると、「イケメンも意外と楽じゃないよー」ってことがわかったりします。

 

 

注目され過ぎるストレス

美人やイケメンに悩みを聞くと大体最初に挙がってくるのが、「注目され過ぎること」なのだそう。

彼らは容姿の美しさゆえに、図らずも同性異性問わず、多くの人の注目を集めてしまいます。そんな状況に置かれているため、「外にいるといつも気が抜けない、リラックスできない」といったストレスを感じている人も多いのだとか。

はっきりとした調査ではないのですが、男性といるとあまりにも注目されてしまうため、あえて女子高や女子大を選んで進学するといった女性もいるそうです。

 

 

陰口を叩かれやすい

これは男性よりも女性に多いようです。

女性というのは、「自分よりも魅力的な女性に対して評価が非常に厳しくなる」といった性質があるそうで、魅力的な女性というのはそうでない女性よりもネガティブな評価が付きまといやすいんですね。

具体的には、普通に振舞っているだけなのに

 

  • 性格が悪い、または冷たい
  • 可愛い子ぶっている
  • 男に媚びている
  • 母親としての能力が低い

などと評価されることが多いそうです。(これ、当てはまる方が多いのではないでしょうか)

 

また、子供の頃にいじめにあっていた経験を持つイケメンや美女の方も少なくないそうです。

 

容姿が優れている人は、それだけで勝手に良い第一印象を与えてしまいがちですから、ちょっとのミスや対応の悪さで物凄く性格の悪い奴だと思われてしまうことも少なくないですし、周囲に勝手に期待されて勝手にがっかりされてなんてことも多いみたいですから、意外と楽でもないみたいですね。

 

意外とモテない

美人やイケメンは口をそろえて、「そんなにモテない」ということをいいます。

わかっていると思いますが、嘘です(笑)

実際のところ、美人やイケメンたちはえげつないくらいにモテます。ですが、彼らはそれに気づかないんです。

何故なら、たとえモテていたとしても、彼らに好意を抱く人たちはほとんどの場合、彼らに積極的にアプローチをしに行かないからです。

 

どうしてこんなことが起こるのか?

簡単です。

 

道行くカップルや夫婦を見ればすぐにわかりますが、人間というのは自分のルックスのレベルに近い異性と付き合う可能性が非常に高いんです。

自分のルックスに釣り合わない異性とは、好意を抱くことはあるにせよ、付き合いたいとはあまり考えないんですよ。

なので、美人やイケメンは自分に釣り合う人がそもそも少ないので、「意外とモテない」という自己評価を持ちがちなんですね。

また、裏を返せば、フツメンの人は自分と同程度の魅力を持つ異性が非常に多いので、意外にモテたりもします。

イケメンでなくても、ちゃんと普通にモテるんですよ!

 

まとめ

  • イケメンも美人も意外と楽じゃない!
  • ルックスがイケてなくても、モテるしちゃんと恋愛も出来る!

 

参考文献

Amazonヘビーユーザーの私が最近買ってよかったもの

私は日用品を始めとするほとんどの買い物をAmazonで済ませてしまう、Amazonのヘビーユーザーです。

そんな私ですが、Amazonの注文件数が今年に入って100を超えてきたので、最近買って「これは良かった!」と個人的に思うものをゆるゆる紹介していきます。

 

 

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カフェインレスコーヒー

昨今はデカフェブームで色んなデカフェがスーパー等で並んでますが、個人的に一番美味くてコスパが良かったのがこれ。

カフェインも99.9%カットになっております。

Amazonの定期お得便で買うと安いのでおすすめ。

 

 

 

プロテイン

たんぱく質の含有量はそこそこながら、1kg2000円で買えるコスパ最強のプロテイン

筋トレしてるけど、高いからプロテインは買ってないよーって方におすすめ。

 

 

 

洗い流さないトリートメント

風呂上がりにほんの少しつけるだけでまじで髪がさらっさらになります。

染髪後で傷んだ髪にもおすすめ。

オイルタイプも試してみましたが、個人的にはこっちのクリームの方が良かったなーって印象です。

 

 

 

レジャーシート

今年の花火大会で使いました。

ポケットサイズで固定用のピンも入ってます。

4~5人は余裕で座れるくらいの大きさがあるんで、お花見やピクニックなどのシーズンで活躍すること間違いなし。

 

 

 

鼻毛カッター

鼻毛がごっそりとカットできます。

私はこれのおかげで、毛抜きで鼻毛を抜いて毛穴が化膿するという悩みがなくなりました(笑)

 

 

 

白T

昨シーズン大活躍してくれたヘインズのTシャツです。

洗濯しても型崩れすることのない丈夫なつくりで、ほどよい厚さで男性の乳首が透けることもありません。

春秋のインナーとして使うのもおすすめです。

 

 

 

ボールペン

愛用のボールペン。

レトロな雰囲気で、書くという作業が楽しくなります。

替え芯は正規品を買うとめちゃくちゃ高いので、ゼブラの4C規格のものを買うのがおすすめです。

 

 

 

Kindle PaperWhite

Amazonの年末セールで買いました。

光が当たっても反射しないので、快適に読書が楽しめます。

数千冊はダウンロードできるので容量の心配はいらないですし、本好きなら絶対持っておいて損はないです。

 

 

 

バンカーリング

普通のバンカーリングって机の上に置くとリングの部分が当たってガタガタしますよね。これを使えばそのストレスがなくなります。

デザインの好みは分かれそうですが、指が通しやすくて安定感が高いので、個人的にはまじでおすすめ。また、ものを挟めば普通のバンカーリングのように机の上にスマホを立てることもできます。